10 эффективных способов использовать крах и удары судьбы как трамплин

 

 

Мы все время сталкиваемся с невзгодами, но некоторые могут процветать, когда все идет наперекосяк, в то время как другие, похоже, опускают руки раньше времени. Успешные люди нашли способ преодолеть препятствия и пересекать препятствия, которые полностью остановили бы других.

Как получается, что некоторые люди могут оправиться после удара, найти способ преодолеть несчастье и победить? Во-первых, они не позволяют себе переполняться негативными эмоциями или мыслями. Они выделяют время, чтобы обдумать ситуацию, но потом они снова двигаются вперед. Их умственная стойкость не дает им падать, они ищут возможности вместо того, чтобы жить в отчаянии.

Если вы хотите найти способ продолжать расти и добиваться целей в самые трудные времена, читайте дальше. Вот 10 способов успешных людей преодолевать невзгоды и укреплять себя, даже когда приходится совсем туго.

Найдите в себе силы смеяться

Говорят, смех – лучшее лекарство. Это способ вашего тела справляться со стрессом, снимать напряжение и разгружать свой мозг. Хороший смешок (с хорошей шутки, соответственно) высвободит эндорфин и дофамин, природные химический катализаторы хорошего настроения.

Когда все свалилось, как снег на голову, смех может казаться неуместным, но это именно то, что даст вам силы пережить удар. Иногда умение отступить и увидеть юмор в ситуации способно помочь улучшить настроение и дать вам запал двигаться вперед. Находчивость и юмор, когда вы сталкиваетесь с невзгодами, – это здоровый способ повысить сопротивляемость, независимо от того, насколько плоха ваша ситуация.

Будьте мысленно подготовлены

«Я готов к худшему, но надеюсь на лучшее». Спустя более 185 лет после того, как эти слова были написаны премьер-министром Великобритании Бенджамином Дизраэли, они все еще вдохновляют. Быть готовым означает планирование того, как вы будете реагировать, если случится кризис.

Каким будет ваш план действий, если жизнь нанесет удар? Люди, продумывающие сценарии воображаемых “катастроф” множество раз, со временем создают умственную силу и гибкость для преодоления подобных ситуаций в реальности. Это не значит, что вы должны остановиться на отрицательных мыслях и стать пессимистом. Но если произойдет самое страшное, подумав о том, как вы отреагируете, вы не впадете в панику и будете готовы к любым поворотам судьбы, сохраняя рациональное мышление.

Взгляните на все, что вы уже прошли

Говорят, то, что тебя не убивает, делает тебя сильнее. Тяготы и несчастья, которые вы прошли, дают вам уверенность в том, что вы способны справиться с новыми препятствиями на пути. Раньше вы переживали уже трудные времена. Как вы тогда их преодолели? Что у вас получилось? Ваш прошлый опыт поможет вам найти свою внутреннюю силу и устойчивость.

«Мы можем столкнуться с множеством поражений, но мы не должны быть побеждены. Возможно, даже придется столкнуться с поражением, лишь для того, чтобы узнать, кто ты есть. Это случилось, чтобы я смог увидеть, и я встал. Я упал перед всем миром, но внутри я встал. Я не убежал – я поднялся прямо там, где меня сбили. И тогда я узнал себя ». – Автор Майя Анджело, цитата из интервью.

 

Анализ прошлого – источник полезной информации

Опасность – великий учитель. Это ваш шанс получить ценную информацию, чтобы по-настоящему учиться на своих ошибках, поэтому в следующий раз у вас будет больше шансов на успех. Тем не менее, вам придется позаниматься саморефлексией некоторое время. Где и как все пошло не так?

Взгляните на свой план. Вы пропустили какой-то ключ? Рассмотрите свои приготовления. Вы были готовы к предстоящим вызовам? Посмотрите на свои действия. Вы прилагали последовательные усилия? Сосредоточьтесь на областях, которые находятся под вашим контролем, и спросите себя, что еще вы сможете сделать в следующий раз.

Как сказал предприниматель Марк Кубан:
«С каждым усилием я многому научился. С каждой ошибкой и неудачей, не только моими, но и окружающих – я узнал, как делать не нужно».

 

Помиритесь с ситуацией

Сейчас не время винить других за то, что произошло. Жалость к себе не поможет вам, но может саботировать вашу способность придумывать новые решения и делать следующие шаги вперед. Важно, чтобы вы считали, какие ошибки вы уже совершили или каких вы смогли избежать.

Потратьте время на обработку того, что вы могли бы сделать по-другому, и возьмите на себя ответственность за свои действия. Помиритесь с тем, что произошло. Примите ситуацию такой, какая она есть, и затем двигайтесь дальше.

Стив Джобс сказал:
«Иногда, когда вы внедряете инновации, вы совершаете ошибки. Лучше всего признать их быстро и продолжить совершенствование других инноваций ».

 

Объявите невзгоды новыми возможностями

Жизнь полна невзгод и борьбы. В трудные времена мы изучаем самые важные уроки жизни и укрепляем устойчивость. Опасность часто представляет собой возможности, которые мы могли бы и пропустить. Именно так поступают не успешные люди. Но мы же не такие, верно?

Трудные времена представляют вам возможность изменить курс, открыть себя или изобрести мост, с помощью которого вы преодолеете новое препятствие.

Наполеон Хилл, автор книги Think and Grow Rich, объяснил это так: «У каждого несчастья есть семя эквивалентной или даже большей выгоды».

Истинная тайна успеха – это способность увидеть невзгоды, как шанс изменить себя и нашу ситуацию.

 

 

Отказываться сдаваться

Чтобы преодолеть кризис, вам нужно твердо решить искать путь вперед. Вы должны в глаза своей проблеме. Это создаст атмосферу, в которой вы посмотрите на невзгоды как на то, что нужно преодолеть и решить, а не просто взять и пассивно принять.

Но что бы вы ни делали, вы не можете сдаваться!

Майкл Джордан классно сказал:
«Я пропустил более 9 000 выстрелов в своей карьере. Я потерял почти 300 игр. В 26 случаях мне было поручено взять выигрыш в игре, и я пропустил. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И вот почему я преуспеваю ». Если вы отказываетесь сдаваться, вы всегда будете идти дальше, чем ожидали.

 

Имейте цель

Когда жизнь становится жестокой, она помогает получить кристально чистое представление о том, почему вы делаете то, что делаете. Если у вас есть цель и страсть к ней, вы будете мотивированы, чтобы продолжать продвигаться, пока не добьетесь успеха. Иногда вещи выходят из под контроля, и это может выбить весь запал, но если вы работаете над чем-то по настоящему значимым для вас, вы всегда найдете способ вернуть его.

Когда что-то важно для вас, вы будете вынуждены продолжать преследовать свои мечты. Опра Уинфри – отличный пример этого. Она преодолела свои огромные трудности и стала мультимиллиардером, это девушка, которая делала то, что любила.

Как она выразилась:
«Страсть – это энергия. Почувствуйте силу, которая исходит от содной лишь мысли о том, что вас вдохновляет ».

 

Сохраняйте позитивный настрой

Оптимизм проходит настоящее испытание, когда вы сталкиваетесь с реальными проблемами. Это может показаться клише, но иногда действительно самый темный час перед рассветом. Оказывается, что развитие позитивного мышления является важным навыком преодоления трудностей при борьбе с невзгодами.

Это правда, что вам нужно быть реалистичным и ясно видеть ситуацию, но если вы постоянно видите все в негативном свете, вы и будете замечать только плохое. Попытайтесь культивировать позитивность и не позволяйте пессимистическим голосам заглушить ваше сознание, а скептикам вторгаться в ваш разум.

Верьте в свои возможности.

Люди, которые всегда пасуют перед невзгодами, начинают полагать, что они не способны найти путь вперед. Если вы постоянно ощущаете себя безнадежным и бессильным, маловероятно, что вы сможете достичь успеха.

Вы должны быть уверенными в себе и твердо верить в свои способности. Если вам нужно больше вдохновения, подумайте об истории Уолта Диснея, которого уволили с его первой работы за то, что он недостаточно креативен!

Однако Дисней никогда не переставал верить в себя и в свою мечту. Он продолжил создание того, что сейчас является компанией Walt Disney, многонациональным консорциумом средств массовой информации.

Однажды он сказал:
“Все несчастья, которые у меня были в моей жизни, все мои проблемы и препятствия, укрепили меня … Вы можете не осознавать этого, когда это происходит, но удар в зубах может быть лучшим в мире для вы.”

Надеемся, что наша статья как раз вовремя и сможет вытащить вас из классической “осенней депрессии”. Желаем успеха в преодолении трудностей!

«Битва с собой» — 4 простых совета для тех, кто хочет получить концентрацию в опенспейсе

 

 

Многие сотрудники сегодня работают в офисах открытого типа – опенспейсах. Кто то ценит их преимущества, кто-то все еще привыкает к просторам, но факт остается фактом: некоторым людям бывает сложно сконцентрироваться на работе.

Иногда выручает музыка в наушниках, а иногда – удачное место в офисе. Но ведь это не выход. Настоящая проблема концентрации не в офисе, месте или шуме – она присуща современному обществу поголовно. Мы живем в мегаполисах, стоим в пробках и толкаемся в час пик. Спешка, шум машин, сотни уведомлений в соцсетях, новости, общение. Человек не может “вывезти” такой наплыв информации – а мы не только “вывозим”, но и подвергаемся ему ежедневно.

В нашей жизни одновременно возникает множество задач, все из которых требуют решения, реакции и внимания. Из-за этого стали популярными тренинги по многозадачности, которые должны “научить” студентов справляться со множеством задач одинаково эффективно.

Мы же в своей статье пойдем от обратного. Ведь гораздо удобнее точными ударами отрубать гидре по одной голове, чем гнаться за тем, чтобы одним могучим размахом снести сразу все, верно? Поэтому, научившись концентрации на одной задачи и полностью в нее погружаясь – вы выполните таск гораздо быстрее, и так будет с каждой. В конце рабочего дня вы заметите, что все задачи выполнены качественно, а времени еще в избытке… да и ваше состояние уравновешеннее – ведь вам не нужно больше испытывать стресс от “многозадачности”.

Итак, приступим.

Оценка противника

Осмотрите свои задачи на сегодня. Сдуйте пыль со старых квестов, которые тянутся еще с позапрошлого месяца, не забудьте о тех, что появились сегодня утром. Берите во внимание так же и те, которые работы не касаются – например пойти вечером в зал, вызвать сантехника, забрать ребенка со школы. Они тоже важны.

Теперь оцените каждую задачу по сложности. Например дописать сложный код явно не легче чем написать письмо коллеге из другого города. Таким образом сгруппируйте все задачи в три группы – “Hard”, “Middle”, “Easy”. Теперь отделите всё то, что не касается работы – это вы будете делать после.

Ура! Вместо хаотичных тасков у вас появилось упорядоченное представление о фронте работ. Человеческий мозг устроен таким образом, что лучше понимает и обсчитывает более простую информацию, поэтому оценка и классификация задач значительно облегчают дальнейшую работу.

Поле боя

Если представить, что вы полководец, а ваши задачи – ваши враги, то будет проще проводить аналогии. Войска противника вы уже привели в порядок, и знаете, куда нанесете первый удар. И гораздо лучше навязать сражение на своей территории, где все удобно вам и все под рукой.

В первую очередь это рабочее место. Вас не должен отвлекать мусор, вчерашняя чашка от чая, не политый кактус и бог знает что еще.

Может показаться смешным, однако в ходе опроса некоторые люди признаются, что от монотонной работы их может отвлечь даже муха на столе. Не надо далеко ходить – в детстве во время подготовки ДЗ вы же что только не делали, лишь бы не уроки, верно? Сейчас то же самое. Проблем с концентрацией не будет, если вы заняты любимым делом, а ДЗ – явно не из таких.

Следующим шагом подготовьте ваше “оружие”. Запустить необходимые программы, открыть сайты, заварить заранее кофе – чтобы не бегать в процессе.

Уберите звук в телефоне и закройте соцсети. Какая бы могучая сила воли у вас не была – уведомление из фейсбука хоть и на секунду, но все равно отвлечет вас.

Атака

Это самый простой и одновременно самый сложный шаг. Сейчас объясню почему.

Вам предстоит делать всего одну задачу, не растрачивая силы на сторонние вещи. Поэтому это просто. Однако, все остальные ресурсы мозга будут уходить на борьбу с соблазнами. Заглянуть – “а что там в инсте?”, проверить – “а не потерял ли я ключи?”. Это все от лукавого. Вы не должны отвлекаться ни на что в процессе боя с врагом. Время тут работает на него, и чем быстрее вы с ним покончите, тем лучше будет для вас. Например, написание контент плана может затянуться на день, однако выбросьте оттуда все кофебрейки, перекуры, походы в уборную, залипалово в ленту – и вы увидите что можно сделать его за два часа. Магия? Нет, концентрация.

Пир в честь вашей победы

Враг повержен – его тело у ваших ног, все утыканное стрелами, как еж. Что же дальше?

Если вы только начинаете осваивать искусство концентрации, то вам необходимо поощрять себя первое время, чтобы сформировать привычку. Да и мозг требует небольшой разгрузки.

Первым делом радостно вычеркните свою Hard задачу из списка дел (вы же с нее начали, я надеюсь?). Затем можете выйти на улицу и подышать воздухом – чтобы насытиться кислородом (если вы не любите такое, то будьте уверены – ваш мозг любит, и будет расценивать такой ритуал как доппинг, а значит будет стремиться повторить путь, которым он пришел к такому поощрению). А для себя можно выпить кофе, съесть шоколадку или проверить телефон.

Главное – чтобы “награда” резко отличалась от проделанной работы. Если вы смотрели – слушайте. Если говорили – помолчите. Если сидели – пройдитесь.

Не стоит растягивать пир до следующего дня – фиксируйте время отдыха, желательно таймером. Отдых должен составлять 10-15% от времени выполнения задачи.

А дальше – повторяйте цикл битвы до тех пор, пока последний враг не испустит дух. Когда подобная схема войдет в привычку – вам уже не нужно будет составлять списки дел, осуществлять искусственную мотивацию мозга и делать прочие “костыли” – все будет на автомате и концентрация прочно войдет в вашу жизнь не только на работе.